Cada vez que entrenas fuerte estás sometiendo a una sobrecarga a tus articulaciones, músculos y sistema cardiovascular, de modo que al acabar tu nivel físico es inferior al que tenías al empezar. Te desvelamos el secreto para que tu cuerpo funcione como una auténtica máquina

Muchas veces nos preocupamos de nuestra musculatura, nuestros pulmones y nuestras articulaciones, pero olvidamos algo tan importante como estar bien hidratado durante el ejercicio, algo esencial para ayudarte a sentirte bien y tener un mejor rendimiento.

El descanso no es un periodo perdido, también es entrenamiento. Un corredor principiante debe entrenar menos días que los que dedica a descansar a la semana. De ese modo puede recuperarse mejor y asimilar lo que entrena.

La fatiga es un síntoma inevitable cuando nos empleamos con cierta intensidad al entrenar. Pero, aunque no podemos suprimir esa pequeña sensación de sufrimiento, si existen métodos o "truquillos" para minimizarla. Te contamos cuales

Pues da la impresión de que no hay acuerdo aún sobre cuál e el ritmo más efectivo en los rodajes largos de los domingos de un corredor que prepare el maratón, pero ahí tenéis las tres tendencias principales…

Es muy sencillo: sólo tienes que concentrarte en la recta final de tu entrenamiento… Nunca algo tan sencillo, puede hacer que mejores tan rápido. Te enseñamos como acabar los entrenamientos y competiciones a tu máxima velocidad.

Si estás cansado de rodar y de entrenamientos monótonos seguramente tus marcas no mejoraran. Te damos algunos cosejos para que mejores tus marcas en 10 km y tus entrenamientos sean mas amenos

A veces es complicado diferenciar, porque los síntomas son parecidos. Que nunca antes hayas padecido alergia no es garantía, porque muchas se desarrollan a edades adultas. Fíjate en las pistas que te mostramos

En ocasiones confundimos la acción de sudar con un efecto beneficioso, esto es cierto cuando sudamos y garantizamos el equilibrio hídrico del organismo, pero cuando sudamos en exceso y lo unimos a la práctica del ejercicio, una transpiración excesiva no solo es negativa para el rendimiento, sino que incluso, puede causar la muerte.

Corre desde casa (o desde el trabajo) En vez de gastar tiempo y combustible cogiendo el coche para ir al parque, suma kilómetros saliendo desde tu portal. Hay webs con las que diseñar un circuito cerca de tu casa o del trabajo. El ahorro es significativo: si conduces 20 kilómetros a la semana, ... Etiquetas: [...]

Abril 6. 2010 Muchos principiantes en maratón piensan que si han hecho una media en dos horas, lo tendrían bien fácil para acabar el maratón en cuatro. Y lo malo es que como consecuencia de este error se equivocan en los planes de entrenamiento y con el ritmo de carrera. UN OBJETIVO REALISTA, POR FAVOR [...]

Abril 6. 2010 No basta con haber entrenado como un gamo durante meses. La semana previa a una distancia larga hay que cuidarse con especial cariño, y lo que nunca hemos de olvidar es que esta semana es fundamental Una competición de más de 10 km aumentan tus necesidades de calorías, pero no vale que [...]

Si quieres perder peso para alcanzar ese equilibrio ideal y sano que te permita llevar una vida perfecta, tienes que trabajar lo que comes y lo que haces… Te mostramos cómo ayudar a tu metabolismo a alcanzar tu peso óptimo.

Una vez superado el primer paso de crear una mínima resistencia (correr 30 minutos sin tener que parar) puedes empezar a pensar en ir más rápido. Y… ¿qué mejor momento que la Semana Santa para practicar un poco de running con pasión?

Por su composición, las propiedades de sus ingredientes, sus características organolépticas y su bajo contenido alcohólico, siempre tomada en cantidades moderadas, puede ser beneficiosa como favorecedora de una rápida y efectiva rehidratación. ¿Hace una cervecita?

Marzo 20 del 2010. Es muy importante sacarle el máximo provecho al entrenamiento, con el tiempo disponible, que para la mayor parte de los correones aficionados suele ser bastante escaso. Por ello hay que intentar sacar el mayor rendimiento dedicándole el mínimo tiempo posible. Para la mayoría de los corredores, con objetivos ...No hay etiquetas [...]

ENTRENAMIENTO Decálogo para un plan a medida Cualquiera puede diseñar una sensacional sesión de entrenamiento. No hay más que combinar distancias y ritmos. El problema es que esas cifras sólo valen para un nivel de atleta. Por Amby Burfoot. Lo difícil es acertar con cada uno, ahí está el secreto de ser un buen entrenador. [...]

A veces el sistema respiratorio no rinde como nosotros quisiéramos y es necesario hacer una revisión estructural y funcional de sus músculos, huesos y cartílagos. La técnica, como en otros aspectos del deporte, es crucial a la hora de respirar. Si cualquier mañana soleada subías corriendo al bosque de la tapia de ... Etiquetas: Salud [...]

Marzo 4 del 2010. Hace unos años, Katie Blackett estaba entrenando para el Maratón de Las Vegas. Además de ser una corredora de élite, tenía un trabajo a tiempo completo en Boulder, Colorado, y se pasaba los meses levantándose antes del amanecer para salir a entrenar, ir a la oficina a las ... Etiquetas: Entrenamiento... [...]

Aumentar nuestra resistencia es, quizá, nuestro principal objetivo como corredores. La clave está en la Naturaleza, ¿quieres saber cómo?

"Para comenzar sólo se necesita trotar por un minuto, lo demás es entrenar", dijo Silva en la presentación del libro "Corre", que escribió junto al holandés Kees Kooman, director de la revista "Runner's World" en su país.