Helados para corredores en Runner's World
NUTRICIÓN
Helados para corredoresEtiquetas: helados, nutricion, correr, alimentacion deporte, running,¿Quién ha dicho que el helado no es un alimento sano? Olvídate de los viejos prejuicios y disfruta del helado este verano porque hay un hueco para poner este refrescante alimento en la alimentación de los coredoresArchivo para ‘Entrenamiento...’
Helados para corredores
Helados para corredores en Runner's World
NUTRICIÓN
Helados para corredoresEtiquetas: helados, nutricion, correr, alimentacion deporte, running,¿Quién ha dicho que el helado no es un alimento sano? Olvídate de los viejos prejuicios y disfruta del helado este verano porque hay un hueco para poner este refrescante alimento en la alimentación de los coredores¡Ponle remedio a la pereza!
El verano crítico para tus rutinas de entrenamiento: Los días son cada vez más calurosos y las terracitas comienzan a atraernos con esos cantos de sirena llamados cerveza… pero no te preocupes, hasta el runner más motivado siente de vez en cuando que no tiene ganas de entrenar. No “te dejes”, prueba con estas 10 estrategias antes de perder la batalla…La mejor forma de entrenar
De manera sencilla, el entrenamiento periódico es una fórmula basada en las metas: decides cuáles son las carreras más importantes y organizas el calendario para estar a tope cuando lleguen. Te mostramos el camino para que tu mente y tu cuerpo estén a punto para la gran cita con el asfalto.Quema grasa y corre más ligero…
Como vemos que se acerca el veranito y que los puentes y fines de semana se convierten en el escenario perfecto para una escapada, te hemos preparado el entrenamiento perfecto para que puedas lucir ese cuerpo 10 en la playita.No todo es correr para mejorar…
de la mejor manera ser un corredor mas completo...5 reglas de oro para entrenar con calor…
Ahora que llega el buen tiempo, no podemos olvidar que nuestra forma de entrenar tiene que adaptarse a las necesidades climatológicas. Sigue entrenando pero sigue nuestros consejos para evitar cualquier mal imprevisto…Hablemos de supercompensación…
Cada vez que entrenas fuerte estás sometiendo a una sobrecarga a tus articulaciones, músculos y sistema cardiovascular, de modo que al acabar tu nivel físico es inferior al que tenías al empezar. Te desvelamos el secreto para que tu cuerpo funcione como una auténtica máquinaCrea un plan de hidratación inteligente…
Muchas veces nos preocupamos de nuestra musculatura, nuestros pulmones y nuestras articulaciones, pero olvidamos algo tan importante como estar bien hidratado durante el ejercicio, algo esencial para ayudarte a sentirte bien y tener un mejor rendimiento.La recuperación: la llave del éxito…
El descanso no es un periodo perdido, también es entrenamiento. Un corredor principiante debe entrenar menos días que los que dedica a descansar a la semana. De ese modo puede recuperarse mejor y asimilar lo que entrena.Técnicas para combatir la fatiga…
La fatiga es un síntoma inevitable cuando nos empleamos con cierta intensidad al entrenar. Pero, aunque no podemos suprimir esa pequeña sensación de sufrimiento, si existen métodos o "truquillos" para minimizarla. Te contamos cuales¿Cuál es el ritmo ideal para entrenar maratón?
Pues da la impresión de que no hay acuerdo aún sobre cuál e el ritmo más efectivo en los rodajes largos de los domingos de un corredor que prepare el maratón, pero ahí tenéis las tres tendencias principales…Aprende a terminar a toda velocidad…
Es muy sencillo: sólo tienes que concentrarte en la recta final de tu entrenamiento… Nunca algo tan sencillo, puede hacer que mejores tan rápido. Te enseñamos como acabar los entrenamientos y competiciones a tu máxima velocidad.Menos kilómetros, más rápidos…
Si estás cansado de rodar y de entrenamientos monótonos seguramente tus marcas no mejoraran. Te damos algunos cosejos para que mejores tus marcas en 10 km y tus entrenamientos sean mas amenosCorre rápido, aunque corras menos
A veces es complicado diferenciar, porque los síntomas son parecidos. Que nunca antes hayas padecido alergia no es garantía, porque muchas se desarrollan a edades adultas. Fíjate en las pistas que te mostramosLo que nunca debemos hacer con nuestra hidratación
En ocasiones confundimos la acción de sudar con un efecto beneficioso, esto es cierto cuando sudamos y garantizamos el equilibrio hídrico del organismo, pero cuando sudamos en exceso y lo unimos a la práctica del ejercicio, una transpiración excesiva no solo es negativa para el rendimiento, sino que incluso, puede causar la muerte.Simplifica tu vida…
Corre desde casa (o desde el trabajo)En vez de gastar tiempo y combustible cogiendo el coche para ir al parque, suma kilómetros saliendo desde tu portal. Hay webs con las que diseñar un circuito cerca de tu casa o del trabajo. El ahorro es significativo: si conduces 20 kilómetros a la semana, [...]El mejor entrenamiento, una buena estrategia
Abril 6. 2010Muchos principiantes en maratón piensan que si han hecho una media en dos horas, lo tendrían bien fácil para acabar el maratón en cuatro. Y lo malo es que como consecuencia de este error se equivocan en los planes de entrenamiento y con el ritmo de carrera.UN OBJETIVO REALISTA, POR FAVOR
Lo peor es [...]¿Qué comer la semana antes de tu mejor medio maratón?
Abril 6. 2010No basta con haber entrenado como un gamo durante meses. La semana previa a una distancia larga hay que cuidarse con especial cariño, y lo que nunca hemos de olvidar es que esta semana es fundamentalUna competición de más de 10 km aumentan tus necesidades de calorías, pero no vale que esta energía [...]Acelera tu metabolismo
Si quieres perder peso para alcanzar ese equilibrio ideal y sano que te permita llevar una vida perfecta, tienes que trabajar lo que comes y lo que haces… Te mostramos cómo ayudar a tu metabolismo a alcanzar tu peso óptimo.Un poco de sacrificio en Semana Santa…
Una vez superado el primer paso de crear una mínima resistencia (correr 30 minutos sin tener que parar) puedes empezar a pensar en ir más rápido. Y… ¿qué mejor momento que la Semana Santa para practicar un poco de running con pasión?¿Cerveza para correr mejor?
Por su composición, las propiedades de sus ingredientes, sus características organolépticas y su bajo contenido alcohólico, siempre tomada en cantidades moderadas, puede ser beneficiosa como favorecedora de una rápida y efectiva rehidratación. ¿Hace una cervecita?
