Guadalajara y el 21 K

Por Ruben Romero.

Uno de los acontecimientos más importantes en las carreras de ruta de este año, fue el nuevo récord mundial de medio maratón que registró el keniano Samuel Wanjiru al correr para 59' 16" en Rotterdam, el 11 de septiembre pasado.

Pero esa marca, que tenía más de siete años de antigüedad, podría verse limitada a durar apenas unos meses, si se cumple el objetivo del etiope Haile Gebreselassie, quien anunció que tratará de romperla el 15 de enero en Arizona, cuando se corra el Chang's Rock 'n' Roll Arizona Maratón, que contará con la modalidad de medio maratón.

La verdad es que el "Rey Geb" no habla por hablar. Prueba de ello es que en la actualidad cuenta con 18 records mundiales, entre los que destacan dos de 10 mil metros, además de sus medallas de oro olímpicas y mundiales en 5 y 10 mil metros, y la marca de 2h 06' 20" que corrió este año en Holanda es la más rápida del año en maratón.

Para dar a usted una idea de lo que deberá hacer Gebreselassie para romper el récord mundial de medio maratón le proponemos que haga la siguiente prueba: caliente muy bien durante unos 15 minutos, y sobre un trayecto bien medido pruebe correr un kilómetro en 2 minutos 48 segundos.

Haga usted la prueba, el resultado será interesante, y cuando haya terminado, piense Gebreselassie correrá a ese paso (al 2' 48"/ km) durante 21 kilómetros consecutivos.

¿Porqué hablar del medio maratón? Porque Guadalajara es, muy probablemente, la ciudad en la que se corren más medios maratones en México. Y todos con nombres por demás tapatíos: Guadalajara, Zapopan, San Javier, Atlas Colomos y Tequila son la mejor muestra.

En este espacio sostenemos que la distancia preferida por los corredores mexicanos es el medio maratón, los 21,097.5 metros, se ha consolidado como la favorita de los corredores de todo el país.

Prueba de eso es que a excepción de las grandes carreras que organizan las televisoras, las carreras de ruta mexicanas de de mayor participación son los medios maratones.

Si todo esto le motiva a prepararse para correr un 21 K, piense que el cinco de febrero tendrá la primera oportunidad, cuando se corra el Medio Maratón Guadalajara, que organiza Fomento Deportivo, y para el cuál le iremos ofreciendo algunas recomendaciones en este espacio.

Recuerde que correr es salud y algo más..., mejor calidad de vida.

 
 
romero@elnorte.com

 Los inolvidables

Por Adrian Basilio.

El corredor es una maquinaria humana especial que necesita un combustible específico para subsistir durante la actividad física y en el resto de sus ocupaciones cotidianas.

Quien se dedica a las carreras requiere que su alimentación le proporcione la energía necesaria para mantenerse competitivo y libre de lesiones y enfermedades.

Es muy probable que muchos de los corredores, sobre todo los recreativos, sepan que requieren una alimentación específica, pero por malos hábitos de alimentación adquiridos desde pequeños y un ritmo de vida acelerado, simplemente no consumen los alimentos que les convienen.

La combinación de los grupos alimenticios de carbohidratos, proteínas y grasas en las comidas, es la fórmula que deben seguir.

Los carbohidratos son los principales generadores de energía, las grasas vegetales tienen importantes funciones metabólicas, son formadoras de hormonas y termo reguladoras, además de que ayudan a limpiar las arterias.

Para consumir estos alimentos es recomendable hacer cinco comidas al día, desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena, en las que habrá de racionarse la ingesta calórica al día.

Incluso existe un refrán que habla de cómo distribuir los alimentos y dice: "desayuno de ricos, comida de pobres y cena de mendigos".

Si ha considerado cambiar desde ahora sus hábitos alimenticios en favor de un mejor rendimiento al correr, sepa que ese tránsito debe ser paulatino, no hay que hacer cambios drásticos que pueden afectar el sistema digestivo.

Pero un primer gran paso sería dejar las grasas saturadas que se encuentran, por ejemplo, en los panecillos industrializados y reemplazarlos por el consumo de cinco frutas al día.

A fin de cuentas, comer bien es algo sencillo; la mejor comida para el corredor, y para todos, siempre es la más natural, y en ocasiones la más barata del mercado.

Por eso, a continuación les ofrecemos los cinco alimentos que los corredores deben consumir y los cinco que no les convienen; una pauta con la cual podrán evaluar qué tan bien se nutren al día, qué tan mal lo están haciendo y qué alimentos pueden incluir en su dieta.
Con información de la nutrióloga Mariana Sánchez-Williams
 
 LOS QUE NO
 
Lo que NO debe consumir un corredor
 
-Embutidos (contienen grasas saturadas que obstruyen las arterias)
-Carne de cerdo
-Yema de huevo
-Harinas refinadas y compuestas con azúcares y grasas para elaborar galletas o pastelitos
-Dulces
 
 LOS QUE SÍ
 
Alimentos que DEBE consumir un corredor
 
-Harinas integrales (tortilla, pan y pasta).
-Frutas con fibra (pera, fresas, papaya, ciruelas, plátano y naranja).
-Leguminosas (frijoles o lentejas).
-Proteínas (pescados de aguas frías, como salmón, trucha, arenque y atún, sardina o cortes magros de carne de res o pollo).
-Verduras (papa, zanahorias, brócoli, espárragos, lechuga y camote, lo más que se pueda en ensaladas crudas para aporte de vitaminas y minerales).

 El postre... gelatina
 
Se dice que la gelatina es el postre ideal para los corredores. Estudios médicos han comprobado que quienes consumen gelatina son menos propensos a lesiones en las articulaciones en las primeras fases de los entrenamientos.

La grenetina, sustancia con la que se hace la gelatina, ayuda a no perder el colágeno de las articulaciones como tobillo y rodilla, que se desgastan al correr, manteniéndolas en mejor estado.

  Entérate
 
Un corredor con sesiones diarias de entrenamiento, mínimo de cinco kilómetros, puede comer al día hasta 200 calorías de su chocolate favorito.

Gracias a la velocista Ana Guevara, la delegación azteca entró en las estadísticas en los Mundiales de Atletismo de Helsinki.

 MÉXICO (Notimex) -- La medalla de bronce de la sonorense Ana Gabriela Guevara fue la presea que permitió a México estar presente en el medallero del décimo Campeonato Mundial de Atletismo que se efectuó en Helsinki, Finlandia.

En este certamen, 40 países lograron inscribir su nombre en la tabla de medallas, la cual fue dominada por la representación de Estados Unidos, que consiguió 25 preseas, de las cuales 14 fueron de oro, ocho de plata y tres de bronce.

Con la medalla alcanzada por Guevara, su tercera presea consecutiva en Campeonatos Mundiales que la convierte en la primera mexicana en conseguir dicha hazaña, México se colocó en el puesto número 38 de la tabla de medallas.

Ahora bien, si hubiera necesidad de resumir en pocas palabras lo que fue este Campeonato Mundial se podría decir que confirmó dos hegemonías: la de los atletas estadunidenses en relevos, velocidad y algunas competencias de lanzamientos, y la de los representantes africanos en las pruebas de fondo y gran fondo.

En esta justa deportiva se establecieron ocho nuevos récords para el certamen y de estas marcas tres de ellas se convirtieron en marcas mundiales.

Estas últimas fueron las logradas por la rusa Olimpiada Ivanova, en los 20 kilómetros de marcha femenil; Irina Isinbayeva, en salto de garrocha, y el de la cubana Osleidys Menéndez en lanzamiento de jabalina.

El resto de las nuevas marcas para esta justa cayeron en el lanzamiento de martillo varonil por conducto del bielorruso Iván Tikhon, con 83.69 metros, y del lituano Alekna Virgilijus en el lanzamiento de disco con 70.17 metros.

En la rama femenina, otras nuevas marcas para campeonato mundial, que no récords del orbe, fueron el de la etíope Tirunesh Dibaba en los cinco mil metros (14:38.59 minutos), la británica Paula Radcliffe en la maratón (2:20.57 horas), la ugandesa Docus Inzikuru en tres mil con obstáculos con marca de 9:18.24 minutos.

De las figuras de este certamen fueron el estadunidense Justin Gatlin, quien aprovechó la ausencia de jamaiquino Asafa Powell para colgarse dos medallas de oro, en las pruebas de los 100 y 200 metros planos, con registros de 9.88 y 20.04 segundos respectivamente.

Entre las sorpresas que hubo en esta edición celebrada en la capital finlandesa destaca el hecho de que Estados Unidos no se apoderó, como es su costumbre, de la medalla de oro en el relevo 4X100 varonil al ser descalificado en las fases clasificatorias.

Por lo que toca a las pruebas de fondo, si bien en esta ocasión el dominio de Kenia no fue tan avasallador, los representantes del Continente Africano siguieron predominando, aunque ahora surgieron algunos retadores, en especial de los países árabes asiáticos, que lograron arrebatarles algunas preseas.

Por lo que respecta a la rama femenil, sin duda alguna la gran estrella fue la rusa Yelena Isinbayeva, quien bajo la tutela de una leyenda del salto con garrocha, el ucraniano Serguei Bubka, no sólo ha pulido su estilo, sino que tiene la misma estrategia de romper récords: un centímetro a la vez.

Otras destacadas exponentes femeninas fueron la británica Paula Radcliffe, quien luego de demostrar en los Juegos Olímpicos de Atenas que, finalmente, es sólo humana y puede perder, en Helsinki atacó con furia para adjudicarse la maratón de este Campeonato Mundial.

Finalmente, hay que destacar que Cuba fue la nación latinoamericana que mejor desempeño tuvo al ubicarse en el cuarto puesto del medallero de Helsinki, lo que le hará un rival sumamente complicado en los Juegos Centroamericanos y del Caribe que se disputarán el próximo año en Cartagena de Indias, Colombia.

Rinde más competir dos veces 50 kms. al año

Por Avelina Merino.

Al dejar el polaco Robert Korzeniowsky la marca mundial de los 50 kms. de marcha en 3:36'03” desde el 2003, mientras que los mexicanos apenas la caminan sobre las 3:49', Miguel Angel Rodríguez sugirió dedicarse a una sola distancia y no combinarla con los 20 kms., a fin de aspirar de nueva cuenta a los primeros sitios del mundo.
El ex andarín y actual director del deporte en el estado de Chihuahua cree será la única manera de conducir a los actuales cincuenteros del país —por cierto contados— a luchar por una medalla en los Juegos Olímpicos de Beijing 2008.
Omar Zepeda y Horacio Nava ocuparon los sitios seis y nueve en el Campeonato Mundial de Atletismo en Helsinki, el pasado mes de agosto, con 3:49'01” y 3:53'57”, respectivamente. Marcas que distan en más de 10 minutos de la vigente mundialista de Korzeniowsky.
“Son pocos nuestros andarines cincuenteros y por eso se les debe hacer un buen plan de entrenamiento para conducirlos hasta Beijing sin saturarlos; dos pruebas de la distancia serían suficientes al año”, apuntó.
Una medalla de bronce en el Mundial de 1997 fue su máximo logro en cuatro ciclos olímpicos. “Nosotros caminamos hasta tres pruebas al año y muchas veces terminamos fastidiados por lo pesado de los entrenamientos. Y todo pasa, ni lo disfrutas ni rindes”, dijo.
Por eso cree que para el 2006 a Omar y los demás cincuenteros les bastaría la Copa del Mundo y los Juegos Centroamericanos de Cartagena, Colombia. “Son los eventos más importantes a cumplir”, remarcó.
Pero a falta de andarines todos tendrán que competir en el Challenger de Marcha de la IAAF, que será en marzo en Tlalnepantla, Estado de México, que a su vez será selectivo para las justas arriba mencionadas

Temporada 2006
PAQUILLO PREPARARÁ EL EUROPEO EN POLONIA, SURÁFRICA Y MARRUECOS.

Por Angel Cruz.

Paquillo Fernández, campeón europeo y subcampeón mundial y olímpico de 20 kilómetros marcha, preparará el asalto al oro en los continentales del próximo verano en Varsovia (Polonia), Ciudad del Cabo (Suráfrica) e Ifrane (Marruecos). Y siempre a las órdenes del polaco Roberto Korzeniowski y con permiso de la Federación Española (RFEA), vencidas las reticencias que este organismo tuvo el año pasado sobre la elección de entrenador por parte del atleta.

Para el marchador, con este entrenamiento itinerante "se trata, sobre todo, de cambiar de lugar para despejarse psicológicamente, evitar la monotonía de estar siempre en el mismo sitio y buscar que suba aún más la motivación", según dijo a este periódico.

A Varsovia viajará el día 3 de enero, para estar en la capital polaca hasta el 7 y luego competir en Rusia, en pista cubierta y sobre 10 kilómetros, como hizo el año pasado, "pero sin buscar nada especial, porque todavía estamos comenzando la preparación", dice.

A Suráfrica viajará el día 15 y permanecerá entrenándose en las cercanías de Ciudad del Cabo hasta el 23, "a nivel del mar, aprovechando el calorcito, porque allí es verano", explica Paquillo. "Korzeniowski ha estado allí varias veces y dice que las condiciones son muy buenas", añade. Suráfrica tiene también centros de preparación en altitud, que en esta ocasión no visitará Paquillo.

El Guerrouj.
Sí lo hará en marzo, en que acudirá a Ifrane, en el Atlas marroquí, un lugar en altitud donde se prepara habitualmente Hicham El Guerrouj, el plusmarquista mundial de 1.500. El granadino permanecerá en las montañas durante un mes, cargando las pilas. En mayo estará de nuevo en Polonia, esta vez quince días, justo antes de la Copa del Mundo, que se celebra a mediados de mes en A Coruña, y donde Paquillo quiere hacer un buen papel.

Entre concentración y concentración recalará en su casa, en Guadix. En agosto le espera el Europeo, en el que intentará revalidar el título, algo que nadie ha logrado históricamente. "Mi objetivo es vencer, pero será muy difícil; el nivel va a ser muy alto", dice. Pero son los demás los que deben temer a Paquillo, que en los últimos cuatro años siempre ha subido al podio: oro europeo en Múnich 2002, plata mundialista en París 2003, subcampeonato olímpico en Atenas 2004 y de nuevo plata en los Mundiales de Helsinki 2005.

Acuerdo RFEA-Korzeniowski
Robert Korzeniowski, el polaco que es el mejor marchador de todos los tiempos, guía los pasos de Paquillo, que pretende ser su heredero. En 2005 se declaró una guerra entre el atleta y la RFEA porque ésta no veía con buenos ojos que se preparase con él. Pero ahora hay acuerdo. Korzeniowski estuvo en Madrid y "quedó aclarada la programación de los entrenamientos y los gastos que económicos que se pueden hacer", según confirmó a este periódico José María Odriozola, presidente de la Federación Española

El XXIV Cross de Itálica volverá a reunir el próximo 15 de enero a la élite nacional e internacional

SEVILLA, 23 (EUROPA PRESS)

El XXIV Cross de Itálica volverá a reunir el próximo 15 de enero a la élite nacional e internacional de la especialidad, en las ruinas de la ciudad romana homónima, situada en la localidad sevillana de Santiponce

Organizada por la Diputación de Sevilla, que aporta la mayor parte de los 286.000 euros del presupuesto de que consta la prueba, el cross italicense, considerado como el mejor de nuestro país y uno de los seis que integran el selecto circuito de Cross de la Federación Internacional de Atletismo, apuesta en esta ocasión por la contratación de más atletas españoles y europeos, de forma que se equilibre la participación con la de los atletas africanos de primer nivel.

No en vano, se prevé un incremento respecto a la presencia de corredores, que el año pasado fue de 1.087. La carrera, además, estará marcada por la predicción de buen tiempo meteorológico para el día 15 de enero, dentro un circuito que mantiene su trazado habitual.

Así, al tratarse de un año en el que no ha llovido, el recorrido volverá a convertirse en lo que los atletas llaman "un rompepiernas", ya que, acostumbrados al fango y a terrenos blandos, se encuentran en Itálica una pista de polvo, muy dura de circunvalar.

Por lo tanto, y con las cámaras de TVE-2 en directo como testigo, la organización ya ha confirmado que en Itálica estará lo mejor de la 'escuadra española', con atletas como Juan Carlos de la Ossa y Rosa Morató, entre ellos. En cuanto a los foráneos, vendrán a esta cita poncina el campeón del mundo en 5.000 metros lisos en Helsinki, Benjamin Limo, además del campeón mundial en 3.000 obstáculos, el ugandés Docus Inzikuru y el subcampeón del mundo de 10.000 metros, Silkesi Sihine

También, y dentro del objetivo de mejorar el nivel de la carrera absoluta femenina, se ha 'amarrado' la participación de las tres atletas que hicieron podio en la edición anterior del Cross de Itálica: Werknesh Kidane, Alice Timbilili y Merime Hasini, así como con la ganadora del Cross 2004, Merima Deboba, y la campeona del Mundo de Cross de este año, Tirunesh Dibaba.

Los más pequeños aficionados a este deporte podrán correr, asimismo,en las categorías inferiores, en las que han sido invitadas todas las selecciones provinciales andaluzas en categoría infantil y cadete. Los patrocinadores, entre los que destacan las Fuerzas Armadas, también estarán en Santiponce el 15 de enero.

CONCURSO DE PINTURA.

Por otra parte, como novedad en esta edición, la Diputación de Sevilla, contando con la colaboración del Ayuntamiento de Santiponce, ha puesto en marcha el Primer Concurso Infantil y Juvenil de Pintura "Cross Internacional de Itálica", en el que han participado alumnos de Enseñanza Primaria y Secundaria de todos los centros educativos adscritos al término municipal de Santiponce (es decir, chavales con edades comprendidas entre los 6 y los 17 años).

Las obras que se han admitido a concurso, hasta el pasado 16 de diciembre, tenían temática y técnica libre, con la única condición de que representaran cualquier aspecto relacionado con la carrera del Cross Internacional de Itálica.

El fallo del jurado se hará público en breve. Las mejores obras se expondrán, entre los días 9 y 31 de enero, en la Casa de la Cultura de Santiponce y los ganadores dispondrán de un cheque regalo en material deportivo (valorado en 200 euros el primer premio y 125 el segundo, en Primaria, y en 250 euros y 180 euros, respectivamente el primer y segundo premio en Secundaria) para ellos y otro para su centro, de 500 euros, canjeable por material deportivo.

Debido al elevado nivel de participación registrado la Diputación se plantea, para el año que viene, ampliar la territorialidad del concurso y recibir obras, no sólo pictóricas, sino también fotográficas

Kipchoge, un campeón para la San Silvestre

La San Silvestre vallecana de 2005 tendrá este año como primera figura a Paula Radcliffe, la atleta británica campeona del mundo de maratón. Sin embargo, en la prueba masculina, además del duelo nacional que pueden librar Alberto García y Chema Martínez, se anuncia un nombre que rescata una de las grandes carreras de la historia cuando, con 18 años, Eliud Kipchoge alteró el orden mundial en los Campeonatos del Mundo de París, al vencer a los dos mejores atletas (junto a Gebreselassie) de la última década: Kenenisa Bekele e Hicham El Guerrouj.

Ambos se lanzaron en busca del doblete inmortal. Bekele el 5.000-10.000, el que había logrado en Moscú’80 su compatriota Mirus Yifter; el marroquí a por el binomio inferior (1.500 y 5.000), que había dado gloria a Paavo Nurmi en los Juegos Olímpicos de París. Pero irrumpió ese chico de Eldoret por la calle 2, en la última recta de Saint Dennis, y pospuso la leyenda de El Guerrouj, que llegaría un año más tarde en Atenas, en aquel sábado que acabó con el marroquí mostrando a los fotógrafos la V con los dedos índice y corazón.

El último keniano
Kipchoge, menudo y de edad indeterminada en su aspecto --podría pasar por un hombre cercano a los 30 y sólo tiene 21-, aún se prodigó en el podio con un tercer puesto en los Juegos Olímpicos, algo que ya no pudo repetir en Helsinki, que arrojó como campeón del mundo de los cinco kilómetros a Benjamin Limo. No obstante, se trata ahora mismo de la otra gran referencia del país africano que ha asistido en los últimos años a la diáspora de sus grandes talentos al Golfo Pérsico, a Qatar (Stephen Cherono, Chepkurui, Kipchirchir) y a Bahrein (Konchellah, Cheruiyot y Mucheru) y cuyo atletismo vive después de cada gran competición un cónclave sobre qué hacer para reducir la distancia, cada día mayor, con el atletismo de sus vecinos los etíopes que copan la mayoría de los oros.

En la San Silvestre, el joven hijo de granjeros, volverá a las distancias largas, algo que no pisaba casi desde su época junior, cuando se proclamó campeón del mundo de cross en 2003. Luego se ha prodigado más en la pista, incluso probando sobre 1.500 metros, donde bajó de 3.34 (3.33:80, en el último mitin de Londres), lo que demuestra que la táctica que tendrán que emplear los españoles el 31 de diciembre no podrá ser aguantar hasta Vallecas.

Otro producto casual
Madrid podrá ver en acción así a otro de los productos de la casualidad que se repiten con frecuencia en uno de los dos grandes viveros de atletas en África. Porque Kipchoge no fue un fondista sobresaliente en el colegio y hasta la edad de 16 años, ni siquiera tenía el atletismo como una de sus preferencias. Pero en una de esas carreras selváticas de Kenia, en 2001, llamó la atención de Hermens, el holandés que llevó a la gloria a Gebreselassie. Y también le convirtió en campeón del mundo.

“CARRERA DE SAN SILVESTRE XXIV EDICION”

                                                                      INSTITUTO DEL DEPORTE DE YUCATAN

EL CLUB CORREDORES COYOTES, LAZARO MENDEZ CAHUICH (fundador) y

 CON EL AVAL DE LA ASOCIACION YUCATECA DE ATLETISMO

CONVOCAN

A TODOS LOS ATLETAS Y PUBLICO EN GENERAL A PARTICIPAR EN LA “CARRERA DE SAN SILVESTRE XXIV EDICION”    CUMPLIENDO LAS SIGUIENTES:

BASES

 LUGAR, FECHA Y HORA: Salida y meta tendrá efecto en Prolongación Pase Montejo (calle 58-A x 47  x 49) día 31 de diciembre del 2005 a las 8 a.m.

 PARTICIPANTES: Todos los atletas que así lo deseen apegándose a esta convocatoria, comprobando su edad con documentos oficiales (credencial de elector, pasaporte, etc.) y credencial de la A.Y.A. vigente.  Para reclamar el premio, si así son acreedores, deberán estar afiliados a la Asociación Yucateca demostrándolo con la credencial vigente.

 RECORRIDO: Será de 10 Km. para la rama varonil remate paseo Montejo hasta el deportivo campestre y retornar.  5 Km para la rama femenil y la categoría juvenil glorieta de circuito y retornar.

CATEGORIAS:

PREMIACION: Se otorgaran medallas de plata a los 3 primeros lugares de cada categoría y rama. Y camisetas a los primeros 80 corredores que crucen la meta. Regalos sorpresas y rifas de artículos deportivos. Antojitos para todos y el tradicional brindis de fin de año.

 INSCRIPCIONES: Tendrán un costo de $20.00 pesos y podrán hacerse a partir de la publicación de la presente y cerrándose una hora antes del evento en el lugar de la salida.

 JUECES Y REGLAMENTO: Serán designados por el comité organizador y se aplicara el vigente de la FMA con respecto a las Carreras de Ruta.

RIESGOS: El comité organizador NO se hace responsable de los posibles accidentes que ocurran durante la carrera por considerarse como riesgos deportivos.

 TRANSITORIOS: Los caso no previstos en la presente convocatoria serán resueltos por el comité organizador y sus decisiones serán inapelables.

LEF FRANCISCO MORENO TZUC                                              C. Atanasio Baeza.

ASOC. YUCATECA DE ATLETISMO.                                        DIRECTOR DEL EVENTO.

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Última modificación: 03 de Junio de 2008