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actualización:
Sábado, 25 de Agosto de 2007 11:38:03 p.m.
QUINIELA DE LA IAAF PARA OSAKA 2007. CONVOCATORIA 21K DE CHIHUAHUA. Octubre 21.
Pasos firmes en la Primera Carrera AM en Leon.
Marcela Maya
Díaz Por ello José Pilar Ezquivel, director técnico de la Primera Carrera Atlética a.m., comentó que si desea sumar esfuerzos y participar para ayudar a la lucha contra el cáncer de mama, debe considerar ciertos puntos. “La carrera del próximo domingo da la oportunidad para que muchos se inicien en la práctica de la carrera, es por eso que daremos algunos consejos prácticos esperando sean de gran utilidad para aquellas personas o deportistas que por primera vez deciden participar en una competencia y también para aquellos corredores experimentados que con el tiempo han ido olvidado estos pequeños detalles”, comentó José Pilar Esquivel. CARRERA CON CAUSA Objetivo: Recaudar fondos para la Fundación Leonesa Servyr A.C., y para ayudar la lucha en la prevención del cáncer de mama. Las inscripciones: Costo: 90 pesos para personas de cualquier edad. Lugar: En Sport Palace Centro y Plaza Mayor. Se cerrarán el 25 de agosto, para mayores informes puede comunicarse a los números telefónicos 779-6229 y al 713-3397. CERTIFICADA El recorrido está certificado por la Asociación Internacional de Maratones. A considerar: Pilar Esquivel comparte útiles recomendaciones que le pueden ayudar para la Primera Carrera Atlética a.m.: 1.- No haga trabajo físico pesado tres días antes de la carrera, el descanso es fundamental, sólo haga pequeños trotes y el día previo a la competencia descanse, si trabajas fuerte no alcanzará a recuperarte para la carrera. 2.- Aliméntese preferentemente con una dieta rica en carbohidratos, esto debe hacerlo los días previos a la competencia, la “cena de carbohidratos” es un buen pretexto para reunirse con los compañeros de carrera, pero de nada servirá si la hace el sábado por la noche, sirve cuando se hace con anticipación. 3.- Hidrátese adecuadamente mucho o poco es malo, acuérdese de cómo lo hacía en los días previos a su trabajo de distancia en el entrenamiento, exagerar con la hidratación o no hacerlo traerá consecuencias negativas. Evite los refrescos y alcohol. Se recomiendan 125 mililitros por 15 ó 20 minutos de carrera, es decir, 1/2 lt. en media hora. 4.- Las fiestas déjelas para después de la carrera, entonces tendrá algo qué celebrar, no se desvele ni consuma alcohol. Su cuerpo le cobrará esos excesos en la competencia. Mejor prepare todo lo que necesite en la fiesta deportiva como lo son su ropa, ponga el número a su camiseta, deje listos sus tenis, duerma sin preocuparse por levantarse a preparar todo esto temprano. 5.- El día de la competencia despierte al menos 2 horas antes de la carrera, desayune si acostumbra hacerlo, de preferencia algo ligero y que no genere residuos, una taza de yogur, una manzana, pueden ser buenas sugerencias. Inicie su hidratación bebiendo un poco de agua, 500 ml. dosificados de aquí al inicio de la hora de salida le harán bien. 6.- Llegue temprano a la carrera, ubique los estacionamientos cercanos y con calma estacione su vehículo, de inmediato busque los lugares estratégicos como el guardarropa, los baños, los servicios médicos y por supuesto, el ingreso al área de calentamiento. Poniendo mucha atención a los avisos que mediante el sonido hacen los organizadores del evento, siempre es información que será necesaria en la competencia. 7.- No use ningún artículo nuevo como ropa o tenis, no sabe cómo se comportarán en la prueba. Es mejor utilizar la ropa y calzado con los que entrenó, de cualquier forma para prever rozaduras utilicé vaselina o algún lubricante en aquellas zonas donde se provoca fricción como las axilas, la entrepierna y los pezones, si aquí el problema es muy grave un poco de cinta maskin tape lo solucionará. 8.- Caliente y estire, entrar “frío” a la competencia puede ocasionarle lesiones y mermará su rendimiento durante todo el recorrido. Haga unos minutos de trote, 15 minutos es una buena opción; después realice una pequeña sesión de estiramiento sobre todo de sus piernas para finalmente realizar unas carreras cortas y rápidas, con esto quedará listo para arrancar la carrera y evitará lesiones a futuro. 9.- Ubíquese en el lugar que crea que estarán los corredores que irán a su paso, evite estar adelante si es muy lento y atrás si es muy rápido. Corra a su propio paso, recuerde que si conserva su paso con seguridad, al final de la competencia irá rebasando participantes que no supieron escuchar esta sugerencia, si no lo hace así le costará mucho trabajo llegar a la línea de meta por no guardar energías. 10.- Llegó a la meta, qué emoción. Pero no se detenga, sigua trotando un poquito, busque rápidamente cambiar su ropa húmeda por ropa seca y fresca. Algo importante también es la hidratación, sigua con tu dieta de carbohidratos, hay que reponer lo que se dejó durante la carrera, y sobre todo descanse, así estará listo para iniciar una nueva etapa de preparación para otra competencia.
Ruta confiable de la Carrera AM en Leon.
Marcela Maya
Díaz José
Pilar Esquivel, presidente de la Liga Atlética Independiente y miembro del
comité organizador de la Carrera a.m. comentó que Luciano Ramírez agrimensor B
de la Asociación Internacional de Maratones, y él que es agrimensor C, iniciaron
con la certificación de la ruta del Maratón Independencia y se aprovechó para
también certificar la próxima competencia atlética que organiza el periódico
a.m.
“Luciano Ramírez es el indicado para certificar la ruta de campeonatos nacionales y yo careras locales y regionales; el único método para calibrar una carrera se basa en utilizar una bicicleta con contador Jones, método autorizado y avalado por la FMA y AIMS. “Apoyados con estos instrumentos se certifica y con ello el evento cumplirá no sólo con ayudar a la lucha contra el cáncer de mama, sino que cumplirá con los elementos técnicos que se requieren para hacer una carrera bien organizada”, dijo José Pilar Esquivel.
Se registran 100 corredores para carrera de Canaco en Tijuana-
Alrededor de
100 corredores son los que se han registrado para participar en lo que será la
décimo segunda edición de la tradicional carrera de la Cámara Nacional de
Comercio (Canaco), según dio a conocer Víctor Bernal, comisionado para organizar
la justa.
En sus marcas a la maratón Independencia.
Marcela Maya
Díaz Si es de las personas que corre como mínimo cinco veces a la semana y tiene el deseo de correr un maratón, entonces no está lejos de poder ser un buen candidato para comenzar a entrenar y hacerlo. Alfredo el ‘Chino’ Piña, entrenador de maratonistas, quien cumplirá en noviembre, 25 años dedicado al mundo del atletismo comentó que hay una serie de pasos para que personas que desean correr su primer maratón, lo logren con un buen entrenamiento. “Lo primero que hay que hacer es someterse a un chequeo médico porque correr 42 kilómetros con 195 metros pues requiere de cierta preparación tomando en cuenta que es la prueba ‘reina’ de la carrera de gran fondo. “Para participar por primera vez, hay que tener una base que implica tener un soporte de tres meses de entrenamiento normal y otros dos meses más para lograr el objetivo, hablando de terminar un maratón”, dijo. Una vez que decide participar en un maratón y que se dirige a un entrenador que sabe de la materia, la persona se compromete a tener disciplina, constancia y una actitud en la que demuestre entusiasmo por practicar, pues debe someterse a un régimen de entrenamiento y hacer cambios en la alimentación, para así percibir un verdadero progreso. No se trata de correr maratones por correr, entre las cosas que se hacen, está el fijar qué objetivo se quiere, si sólo quiere terminar el maratón, si desea mejorar su tiempo o si quiere ser más competitivo”, mencionó el entrenador. A correr Alfredo Piña mencionó que para participar en un maratón, hay que entrenar cinco veces a la semana como mínimo. “El promedio de kilometraje por semana para un corredor recreativo es entre 65 y 70 kilómetros, esto se reparte por ejemplo, el martes normalmente se trabaja en la pista, se trabaja la velocidad, se hacen repeticiones de 800, mil 500, 2 mil o hasta 3 mil metros, dependiendo de la capacidad de la persona, el miércoles se hace un fondo aproximadamente entre los 14 y 16 kilómetros en promedio.
“Correr maratones conlleva desde sentir nervios, hasta decir que nunca más
correrá, pero basado en mí experiencia, el 80 por ciento de las personas que
corre un maratón, al terminar, ya están programándose o haciendo una táctica
para su próxima carrera, la satisfacción de correr es buenísima”, concluyó
Alfredo Piña. SABÍAS QUÉ… Es importante mencionar al entrenador en qué maratón desea participar, ya que aunque todos comprenden un circuito de 42 kilómetros 195 metros no todos los maratones son iguales pues hay rutas más pesadas que otras, además de que su carrera puede suscitarse distinta debido a la altura sobre el nivel del mar al que se esté. EL DATO Uno de los maratones donde los atletas arrojan mejores tiempos es el de Torreón, al que suelen elegir para ser selectivo nacional para importantes justas como los Panamericanos o Campeonatos Mundiales. El maratón o las carreras ofrecen la posibilidad de correr muchas veces con los atletas elite, verlos en algún momento al lado suyo, cosa que no se da en otro deporte. Mi primer Maratón Necesita… 1.- Un chequeo médico. 2.- Acudir con un entrenador especializado en la materia. 3.- Tomar su decisión de manera responsable y consciente ya que mínimo entrenará cinco veces a la semana. 4.- Una alimentación sana y equilibrada. 5.- Hidratarse adecuadamente y como lo indica el entrenador. 6.- Entusiasmo por querer lograr su objetivo
Vendrá el campeón 2006 al 21 k Atlas Alfonso Gomez Arzapalo.
Cuando
estamos a dos semanas para el Medio Maratón Atlas, a efectuarse el domingo 2 de
septiembre, se llegó a mil ochocientas inscripciones, por lo que el comité está
seguro que se llegará al límite de 3 mil 500 atletas. Los mexicanos
El medalla
de bronce en maratón en Río 2007, Procopio Franco, los campeones de 1993, Martín
Mondragón Ávila, y de 1996 José Apolinar Caudillo Olmos, Julio César Pérez
Morales, segundo lugar por una pestaña en 2005.
Romary Rifka, con ánimo para disputar Mundial de Atletismo
A poco más
de un año de dar a luz a su segundo hijo, Romary Rifka nunca imaginó que su
regreso al atletismo sería con verdadera "altura". Tras ganar la medalla de oro
en los Juegos Panamericanos, Romary se siente con más ánimo que nunca para
disputar el Mundial de Atletismo, que este año se llevará a cabo en Osaka,
Japón.
Va por la gloria el panameño Saladino a Osaka “Voy
para ganar y para romper mi mejor marca. Voy con la meta, si Dios quiere, de
saltar más de los 8.56 metros que logré en el 2006”, dijo el atleta. Osaka, Japón.-A un mes de haberle dado a Panamá su primera medalla de oro panamericana en 36 años, Irving Saladino se apresta a ir por un desafío de mayor envergadura: regalarle a su país otra dorada que jamás en la historia pudo atrapar en un mundial de atletismo. Osaka, tras la escala anterior en Río de Janeiro, podría convertirse en el peldaño más alto para este insaciable canalero de 24 años, quien además afirma a quien lo quiera escuchar que se subirá a lo más alto del podio en los Juegos Olímpicos de Beijing 2008. “Ya llegará el día y la hora en que sea campeón de todo'’, es una de las frases de cabecera del “Canguro'’ Saladino, un ingeniero electrónico que es el número uno de la clasificación mundial de la Federación Internacional de Atletismo. “Y en Osaka me siento con fuerzas para ganar el oro'’, agregó el saltador, quien por carencias en las estructuras en el deporte de país se entrena en Sao Paulo. Bajo la orientación del brasileño Nélio Moura Moura, ex técnico de Marren Maggi y Jadel Gregório, Saladino mejoró mucho su desempeño. Los saltos pasaron de los ocho metros y los campeonatos y las medallas desbordaron sus bolsillo. Con el cuatro veces campeón mundial Iván Pedroso en baja, Saladino es uno de los grandes favoritos para atrapar el oro en Osaka. El cubano Pedroso terminó cuarto cuando Saladino ganó el oro en Río. “Voy para ganar y para romper mi mejor marca. Voy con la meta, si Dios quiere, de saltar más de los 8.56 metros que logré en el 2006′’, afirmó Saladino, quien se acaba de entrenar durante una semana en un centro para atletas de alta competición en la ciudad de Kobe. A pesar de que viene en alza, Saladino sabe que no puede dormirse en los laureles. En la última reunión en Kalamata, Grecia, el local Luis Tsatoumas le mandó un claro mensaje al saltar 8,66 metros en lo que fue el mejor registró que se establece este año, superando los 8.53, con que el panameño dominó en las pruebas de Río de Janeiro y Holanda. Tsatoumas consiguió además la octava mejor marca de todos los tiempos y ganó la prueba por delante del cubano Luis Felipe Meliz (8,20) y del ucraniano Oleksyi Lukasevich (8,11). “Osaka va a ser duro'’, dijo Saladino, quien no participó de la prueba en Grecia pero se refirió a ella. “Yo luché para llegar a ese puesto (de número uno) y ahora todos quieren quitarme'’.
Marchistas ecuatorianos competirán en Mundial de Japón
Los marchistas olímpicos Jefferson Pérez y Rolando Saquipay, viajaron a Japón,
para participar el próximo sábado en el Campeonato Mundial de Atletismo.
Para hoy está previsto que ambos reconozcan el circuito donde tendrá lugar la competición a las 18h00 del sábado en Ecuador (domingo, en tierras niponas). La delegación nacional de marcha para esta competición la integran además: Miriam Ramón, Andrés Chocho, Byron Piedra y Franklin Nazareno
Tyson Gay predice que el récord mundial de 100 metros puede caer en Osaka
OSAKA.- El
velocista estadounidense Tyson Gay predijo que el récord mundial de 100 metros
que posee el jamaicano Asafa Powell (9.77) puede caer en el duelo que enfrentará
a ambos en el Mundial de atletismo de Osaka.
Julio Rey: "No descarto luchar por medallas" El
toledano Julio Rey, subcampeón mundial de maratón hace cuatro años en París, no
descarta en Osaka "luchar por las medallas" aun cuando reconoce que 2007 no es
su mejor año debido a las molestias que ha tenido en los isquiotibiales. "He tenido algunos problemas, pero en el último mes y medio he hecho buenos entrenamientos. Ya me he adaptado al horario, al clima ya es otra historia", ha comentado Julio Rey, que junto con Pepe Ríos, Chema Martínez y Oscar Martín serán los primeros españoles en competir en los Mundiales, el sábado a partir de las 7.00 horas. La baja por lesión del marroquí Jaouad Gharib, que le privó de la medalla de oro en París, no le preocupa demasiado. "Uno menos. No me alegro, pero si sacamos alguna medalla nadie se acordará de si estaba él en la carrera", explicó. Para Rey, los favoritos serán los atletas japoneses, "porque son de aquí y no necesitan adaptación al clima", pero no descarta "alguna sorpresa". Pepe Ríos, habituado a competir en Japón (ha ganado dos veces en Otsu y otra ves ha sido segundo), se declaró satisfecho con su actual estado de forma. "Por primera vez en muchos años no me ha pasado nada antes de un campeonato. Aquí no tengo excusas. He entrenado bien", ha señalado. Para el tarraconense, el maratón mundialista de Osaka "no lo ganará quien mejor en forma esté, sino quien sepa leer mejor la carrera y adaptarse al calor y la humedad". Chema Martínez llega "con las máximas ilusiones" a Osaka, dispuesto a resarcirse de fracasos pasados. "Nunca lo he hecho bien en maratón, pero igual algún día me equivoco y hago algo bueno. Estoy al cien por cien. He tenido más días para adaptarme aquí y me he preparado mucho en altura, en Sierra Nevada y Navacerrada", ha indicado. Oscar Martín, debutante en la selección española por su condición de campeón de España de maratón, ha apuntado que su única pretensión es "hacerlo bien en el plano individual y colaborar a conseguir, si se puede, una medalla por equipos". A juicio del toledano, será "una carrera por eliminación".
Mayte, con la final en el punto de mira
Martínez, contundente, comenta que este año se presenta "en muy buen estado de
forma" después de haber sufrido "en julio un pequeño susto con una lumbalgia"
que le impidió entrenarse durante una semana y media. Pero explica que a partir de entonces se había recuperado perfectamente y había trabajado muy bien, como para luchar por estar en la final. "Espero pasar la primera ronda sin problemas y luego la semifinal será la final, porque si llegas ahí ya se podría incluso pelear por los primeros puestos", dice. Martínez no se ha planteado si podrá batir el récord nacional de Mayte Zúñiga ante las noticias de que la pista es muy rápida, porque su objetivo es luchar por estar primero en la final. No obstante, considera que no está todavía para correr la distancia en 1:57. En cuanto a la veterana mozambiqueña Maria Mutola, la corredora española indica que "para desgracia de las ochocentistas habrá Mutola para este y para el próximo año, porque ha dicho que iba a llegar a Pekín". Y añade: "Este año probablemente estará en la lucha por las medallas
FELIX ASPIRA A LOS 4 METALES QUE NO LOGRÓ MARION JONES Angel Cruz
Allyson
Felix pretende conseguir en Osaka algo que ninguna otra mujer ha logrado en la
historia de los Mundiales: cuatro medallas de oro. La joven atleta de Los
Ángeles, que tiene sólo 21 años, pretende ganarlas en las distancias de 100 y
200 metros y en las dos pruebas de relevos. Y no es descabellado que lo consiga,
porque en la primera distancia tiene la cuarta mejor marca de 2007, pero con
márgenes escasos entre las mejores, y en la segunda es la líder del año. En las
dos pruebas por relevos, salvo caída del testigo, nadie duda de la victoria del
equipo estadounidense.
Fue definido el equipo de atletas que representará a Colombia en Mundial de Japón
Siete atletas representarán a Colombia en los Campeonatos Mundiales de
atletismo, que se disputarán en Osaka, Japón, entre el 24 de agosto y el 2 de
septiembre, y en los que participarán deportistas de 203 países.
Enlace de la semana
RESULTADOS
NACIONAL MASTERS EN PUEBLA...
AGOSTO 22 DE AGOSTO. 21 DE AGOSTO. 20 de AGOSTO. 18 DE AGOSTO. 16 de agosto... 15 DE AGOSTO. 14 DE AGOSTO. 13 DE AGOSTO. 11 DE AGOSTO 9 DE AGOSTO 8 DE AGOSTO. 6 DE AGOSTO. 3 DE AGOSTO. 2 DE AGOSTO. 1 DE AGOSTO.
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